最适合夏季的运动来了！这样拉一拉，全身气血都通了

夏至到了，这是一年中阴阳之气转换的关键时节，可通过练习二十四节气导引养生法中的手足争力式，达到强身健体的目的。

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功法作用

(资料图片仅供参考)

对于人体而言，夏至阳气旺盛，且运行畅达，气血趋于体表，人体腠理开泄，津液外泄，出汗量增加。

中医认为，血汗同源，汗为心之水液。夏与心气相通，故多汗易使心气涣散。

手足争力式通过腿的伸屈及手腿的争力练习，能有效促进手足少阳、少阴经气血的流注，气血运行留注归于正常，则汗液得以循正常通道得以代谢，全身气脉得到锻炼，则阳气输布均匀。

手与上肢，多属于心，在五行属火；足与下肢，多属于肾，肾主骨、主力，在五行属水。

正常情况下，心火下煦于肾水，则肾水不寒；肾水上奉制约心火，则心火不亢，夏至导引术，通过手足握摄、屈伸争力等的练习，有助于心肾相交、水火既济、调心补肾。

通过手足争力的练习方式，从内景修炼角度论之，是为了达到心肾相交、阴阳平衡。

同时也在运动的过程中加强了对内心静、柔、松的练习。

此式需认真学练、细细体味，不仅促进全身气血正常运行，亦使心脏得到调和滋养。